Beschreibung

Beckenboden stärken – für mehr Stabilität und Wohlbefinden Die Wechseljahre bringen Veränderungen mit sich – körperlich wie emotional. In diesem Kurs kräftigen wir mit gezielten Übungen deinen Beckenboden und stärken deine Körpermitte. Du lernst, was du unterstützend gegen typische Symptome wie z.B. Inkontinenz und Rückenschmerzen tun kannst. Durch die Kombination aus funktionellem Krafttraining und entspannenden Yoga-Elementen unterstützen wir den hormonellen Ausgleich und beugen der Entstehung von Osteoporose vor. Der Kurs findet in einer kleinen, geschützten Gruppe statt und bietet dir Raum für Austausch, Verständnis und echte Unterstützung unter Gleichgesinnten. Was dich erwartet: - Gezieltes Bauch- und Beckenbodentraining zur Stärkung und Aktivierung der Muskulatur - Atemtechniken, um die Verbindung zwischen Atmung und Beckenboden zu nutzen - Einblick in anatomische Zusammenhänge - Sanfte Mobilisation zur Lösung von Verspannungen und zur Förderung der Beweglichkeit -Stressabbau und Achtsamkeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen - gezielte Übungen zur Prophylaxe von Osteoporose Der Kurs bietet dir eine sichere Umgebung, in der du Fragen stellen kannst und Schritt für Schritt deine innere Stärke zurückgewinnst. Starte jetzt – für mehr Kraft, mehr Sicherheit und ein gutes Gefühl in deinem Körper. Erstattung bzw. Bezuschussung deines Präventionskurses: Die Kursgebühr zahlst du zunächst selbst in Vorleistung. Wenn du regelmäßig teilnimmst (mindestens 80 % des Kursblocks, also 6 von 8 Terminen), erhältst du etwa zwei Wochen nach Kursende eine digitale Teilnahmebescheinigung von mir.